Среда*30.11.2022*13:43 | | RSS
Путеводитель по сайту
Путеводитель по сайту
Главная
Главное на Альтаире
Регистрация
Регистрируемя на Земле
Вход
Вход на сайт через Марс
OMAR TA SATT
Добро пожаловать, Небесные Странники и Ищущие Ангелы

Меню сайта

Категории раздела
Послания Единого, Истока, Абсолюта [1019]
Ченнелинги Архангелов [3177]
Ченнелинги Учителей и Мастеров [1246]
Ченнелинги других Сил и цивилизаций [4679]
2021 ЭНЕРГИИ года [71]
2021 - энергии месяцев [395]
2022 ЭНЕРГИИ года [1]
Информация [381]
Авторские материалы (эзотерика, энергетика, философия) [1907]
Активации, медитации, практики, техники [827]
Ченнелинги Крайона [309]
Ченнелинги Гайи, Лемурии, Атлантидіы [87]
Публицистика [8]
Авторские материалы (психология) [34]
О жизни (психология отношений) [79]
Притчи [198]
Рассказы, сказки, очерки, эссе.... [303]
Состояния моей Души "...О ГЛАВНОМ..." [48]
Состояния моей Души "... О ЖИЗНИ..." [46]
Видео, кино [303]
Мои озвученные размышления [51]
Альтернатива (материалы для личного восприятия) [62]
Исповедь читателя... [7]
Поэзия [49]
ЭЗО-юмор [70]
Авторские материалы (разное, до 2020) [6023]
2020 ЭНЕРГИИ года [114]
2020 - энергии месяцев [479]
2018 - 2019 ЭНЕРГИИ года и месяцев [106]
2017 - ЭНЕРГИИ года и месяцев [11]
2016 - ЭНЕРГИИ года [31]
2016 - энергии месяцев [223]
2015 - ЭНЕРГИИ года [15]
2015 - энергии месяцев [323]
2014 - ЭНЕРГИИ года [32]
2014 - энергии месяцев [198]
2013 - ЭНЕРГИИ года [32]
2013 - энергии месяцев [339]
2012 - ЭНЕРГИИ года [67]
2012 - энергии месяцев [148]
2011 - ЭНЕРГИИ года [88]
2011 - энергии месяцев [102]
2010 - ЭНЕРГИИ года [139]
2010 - энергии месяцев [131]
Энергии 2009-2011 годы [128]
Энергии прошлых лет [0]



Новое у Наталии
  • Наталия - ЗАВЕРШЕНИЕ.
  • Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 11 сентября 2021 г. Практикуйте любовь к себе регулярно
  • Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 10 сентября 2021 г. Фаза ожидания
  • Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 9 сентября 2021 г. Страх перед мнением окружающих
  • Арктурианский Совет 9-D - В чем на самом деле ваше Вознесение. 9 сентября 2020.
  • Писания Создателя - Я выбираю. 9.09.2021.
  • Элла Елинек - Прогноз Бесконечности на 8 – 14 сентября 2021.
  • Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 8 сентября 2021 г. Отказ от любви
  • Мэтт Кан - Примирись со своим внутренним ребенком. 7.09.2021.
  • Ангелы и Энн Альберс - Дай себе право быть собой. 7.09.2021.
  • Арктурианский Совет 9-D - Получите грядущую загрузку энергий. 8 сентября 2020.
  • Писания Создателя - Выход. 8.09.2021.
  • Кристина - Сообщение на СЕНТЯБРЬ 2021 года.
  • Послание Плеядианцев за СЕНТЯБРЬ 2021 г.

  • Новое на форумах
  • РАБОЧИЕ МАНДАЛЫ -КЛЮЧИ, преобразующие и Расширяющие СОзнание
  • Архангел Михаил (Ронна Герман) 2020
  • Крайон через Ли Кэрролла (2020)
  • Крах Тайного мирового правительства.Апрель 2020 год.
  • Хаторы


  • Архив записей

     Блог НАТАЛИИ 
    Главная » 2021 » Апрель » 15 » Финнегэн Пирсон - 6 способов улучшить психическое здоровье с помощью физических упражнений. 13.04.2021.

    22:22
    Финнегэн Пирсон - 6 способов улучшить психическое здоровье с помощью физических упражнений. 13.04.2021.
    15 апреля 2021г.

    Если вы добавите некоторые упражнения в свой распорядок дня, вы, вероятно, увидите много физических улучшений. Однако многие люди не осознают, что регулярная физическая активность также может принести большую пользу психическому здоровью.

    Вот шесть способов, которыми упражнения могут положительно повлиять на ваше психическое самочувствие
    .

    :: Снижение стресса

    Физические упражнения - это проверенное средство снятия стресса. Это увеличивает производство химических веществ в вашем мозгу, которые могут помочь вам в обработке стрессовых событий, а также улучшить ваше общее познание. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем лучше функционирует центральная и симпатическая нервная система вашего тела. Физическая активность также побуждает ваш мозг выпускать эндорфины, которые действуют как передатчики для вашего мозга. Независимо от того, какую деятельность вы выберете, вы получите эти преимущества. Используйте бассейн, пружину эллиптического тренажера или просто начните ходить или бегать на улице, и вы начнете чувствовать, как напряжение снимается с ваших плеч.

    :: Снижение тревожности

    Активный образ жизни может значительно уменьшить симптомы беспокойства. Те же эндорфины, снимающие стресс, могут успокоить ваши нервы и помочь восстановить силы. Чтобы действительно избавиться от беспокойства, будьте внимательны и сосредоточены во время тренировки. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время движения, на ритм вашего дыхания, ощущения на коже и любые другие физические ощущения, которые вы испытываете. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и забот. Упражнения также помогают расслабить мышцы и регулировать дыхание.

    Если вы чувствуете, что беспокойство нарастает, совершите быструю прогулку или сделайте несколько прыжков, чтобы почувствовать, как действуют эндорфины. Регулярные физические нагрузки помогут вам сохранить эти чувства и упростят контроль над симптомами тревоги, с которыми вы сталкиваетесь.

    :: Меньше симптомов депрессии

    Согласно многим исследованиям, упражнения могут быть почти так же полезны, как и лекарства, при лечении легкой и умеренной депрессии. Регулярная активность может иметь множество положительных эффектов на ваш мозг, включая создание новых паттернов нейронной активности, которые помогут вам чувствовать себя более позитивно и безмятежно. Упражнения также могут отвлекать вас от стресса, позволяя вам на какое-то время сосредоточиться на своем физическом теле. Это может помочь вам разорвать круг негативных мыслей, которые вы испытываете при депрессии.

    :: Повышение уверенности

    Повышение уверенности в себе может иметь большое положительное влияние на ваше общее самочувствие. Регулярные занятия фитнесом в сочетании с другими изменениями в жизни могут изменить всю вашу жизнь и придать вам уверенности, о которой вы даже не подозревали. Вы почувствуете себя лучше в своем теле и одежде, будете менее тревожно подходить к социальным ситуациям и почувствуете себя сильнее как физически, так и морально. Установите для себя несколько целей тренировки, и когда вы начнете достигать их одну за другой, вы почувствуете, как ваша самооценка поднимается все выше и выше.

    :: Меньше мысленного тумана

    С возрастом ваш мозг начинает терять нейроны и серое вещество, что влияет на вашу память и познание.

    При регулярных кардио упражнениях частота сердечных сокращений и кровоток увеличиваются и становятся более эффективными. Это помогает вашему мозгу создавать новые нейроны, которые могут улучшить работу мозга в целом. Исследования также показали, что повышенное потребление кислорода во время упражнений тесно связано с увеличением серого вещества.

    :: Более легкий сон

    Часто люди, страдающие бессонницей или проблемы со сном, видят значительные улучшения, когда принимают режим упражнений. Время, необходимое для засыпания, уменьшается, и они испытывают более глубокий и спокойный сон. Повышение общего уровня физической подготовки и похудание также могут резко снизить риск развития обструктивного апноэ во сне, которое приводит к чрезвычайно разрушительному режиму сна, а также ко многим рискам для здоровья. В сочетании с другими положительными эффектами снижения стресса и беспокойства, физические упражнения в течение дня могут помочь вам лучше отдохнуть ночью.

    Здоровье - это не только ваше физическое тело. Сохранение психического здоровья должно быть приоритетом в жизни любого человека, и упражнения - отличный способ достичь этого. Добавьте немного активности в свою жизнь, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

    Об авторе: Финнеган Пирсон - заядлый любитель активного отдыха и писатель-фрилансер. Ему нравится писать об устойчивом развитии, экологически чистом поведении и путешествиях по окрестностям. Он любит медитировать и проводить время со своей семьей.

    ПЕРЕВОД сайта ОМАР ТА САТТ

    Разрешено копирование в полном объеме публикации на сайте с указанием  автора и  переводчика.


    Источник материала сайт  "Conscious Reminder"  
    Публикация  Сайт  "OMAR TA SATT"


    Резонирует?
    Несите Свет дальше. Поделитесь с друзьями.




    Материал добавлен: 2021 » Апрель » 15

    Похожие материалы:

    Категория: Авторские материалы (эзотерика, энергетика, философия) | Просмотров: 741 | Добавил: Наталия | Теги: здоровье, физическое упражнения, физическое тело, 2021, психика. психология, человек | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Форма входа
    Логин:
    Пароль:

    Навигатор

    Видео

    Энергия любви

    Информер

    82 3 5.0

    Творение.

    Информер

    29 0 0.0

    География

    Наши читатели
    Онлайн всего: 7
    Гостей: 7
    Пользователей: 0

    free counters

    Календарь

    ▲ Наверх

    ОБНОВЛЕНИЯ

    Видео

    изображение Творение.
    [25.11.2016]

    Блога

    ©2009 - 2022
    Хостинг от uCoz

    | LightRay |